День отказа от курения: когда и как отмечается
Оглавление:
О вреде курения сказано уже немало. Даже те, кто, несмотря ни на что, продолжает выкуривать по 10-20 и даже больше сигарет в день, знают, чем им это грозит. Врачи забили тревогу уже довольно давно и, чтобы привлечь внимание общественности к этой проблеме, установили плавающую дату дня отказа от курения — третий четверг ноября.
Немного статистики
Ежегодно или даже чаще Всемирная организация здравоохранения публикует неутешительные цифры, которые должны заставить задуматься о своем будущем всех курильщиков:
- в России курит почти 40 % населения;
- в среднем у одного мужчины на день уходит 18 сигарет, у женщины — 13;
- более 5% всех курильщиков пристращаются к этой пагубной привычке еще в подростковом возрасте (до 15 лет);
- каждый год в стране умирает от болезней, связанных с табакокурением, около 400 тыс. человек (в то время как в автокатастрофах за тот же период погибают 36 тыс.);
- люди, умершие от рака легких, в 90% случаев являлись курильщиками, и именно это стало причиной заболевания;
- ребенок каждой 20-й не бросившей сигареты беременной женщины умирает еще в утробе;
- пожары, возникшие от непотушенной сигареты, ежегодно уносят жизни нескольких тысяч людей.
Эти и многие другие данные не придуманы специально для того, чтобы напугать население. Это все лишь цифры, но за ними стоят настоящие жизни людей. Такая ситуация складывается не только в России, но и во всем мире. Чтобы уменьшить эти показатели и призвать народ обратить внимание на свое здоровье, Американским онкологическим обществом в 1977 году был учрежден международный день отказа от курения.
Масштабные мероприятия
Мероприятия, посвященные такому важному событию, как день отказа от курения, проходят на всех уровнях. Занимаются их проведением в основном общественные организации.
- В поддержку здорового образа жизни проводятся фестивали, в которых принимают участие творческие коллективы из разных городов.
- Иногда организовываются марафоны — все желающие могут пробежать несколько километров в знак того, что они сами отказываются от сигарет и поддерживают тех, кто поступает так же.
Каждый регион, город или даже небольшой поселок придумывает свои способы отметить день борьбы с курением. Но все мероприятия пройдут впустую, если каждый человек сам не задумается о том, что от вредной привычки пора избавляться.
Как провести мероприятие в школе
Статистика приводит удручающие цифры: в России есть регионы, где показатели употребления табака подростками просто зашкаливают. В некоторых городах и областях к губительной привычке пристрастились почти 90 % подростков! И эта цифра неумолимо растет.
Именно поэтому актуально проведение внутришкольных мероприятий. Пусть для дня отказа от курения сценарий напишут сами учащиеся — это поможет им осознать всю глубину проблемы и быть искренними во время выступления:
- Лучше всего собрать всех учеников, достигших возраста 10 лет, в большом зале (например, в актовом).
- От каждого класса выдвигается инициативная группа, которая готовит свое выступление: доклад или презентацию, сопровождающуюся картинками и музыкой; сценку о здоровом образе жизни; стихи об отказе от сигарет (например, В. Маяковского) и т.п.
- Ребятишки помладше могут нарисовать стенгазету, где они выскажут свое мнение о вредной привычке. В этом случае было бы очень хорошо, если на празднике будут присутствовать их родители (возможно, это заставит их задуматься о влиянии табачного дыма на детей).
Но, разумеется, примером для школьников должен быть учитель. Поэтому классному руководителю, который курит (пусть даже иногда), стоит подать пример своим подопечным, бросить сигареты и честно признаться в этом.
Советы специалистов
К сожалению, отказаться от табака не так просто, как может показаться некоторым. И если человек, который на протяжении многих лет не мог этого сделать, хотя бы на сутки прервал свои «отношения» с сигаретами, то на какое число день отказа от курения не выпадал бы, это уже хорошо. Чтобы справиться с зависимостью, специалисты рекомендуют обратиться к таким методам:
- Если на курильщика не действуют угрожающие цифры статистики, то можно сыграть на экономической стороне вопроса. Каждый раз при покупке очередной пачки сигарет, надо записывать ее стоимость, а конце недели или месяца подсчитать общую сумму и ужаснуться.
- Азартным людям советуют поспорить с кем-нибудь, что на неделю они смогут отказаться от сигарет. Если продержатся неделю, то потом, возможно, им самим не захочется снова начинать это делать.
- Обязательно надо найти полезное занятие, которое доставляет удовольствие, и заместить им процесс курения.
- Дату отказа лучше наметить заранее — так подсознательно организм постепенно начнет готовиться к этому, а к часу «икс» сам не захочет продолжать губить себя.
- Стоит внимательно проанализировать, в какое время или после чего именно возникает потребность в табаке, и по возможности исключить причину. Например, многие курят, только когда выпьют немного алкоголя или кофе, и, отказавшись от этих напитков, можно отказаться и от сопровождающей их сигареты.
Конечно, потребуется немало сил и времени, чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, но результат того стоит. Когда это сделать, каждый решает сам, но почему бы не приурочить такой крутой поворот в жизни к Дню отказа от курения?